Blogi
7 nõuannet immuunsuse suurendamiseks looduslikult
Viirused ründavad igalt poolt. Sõbrad annavad ühe nõu, arstid annavad teise ja ka mesinikel on sel teemal midagi öelda. Jagame 7 järeleproovitud nõuannet, kuidas immuunsust looduslikult tõsta.
Miks on oluline tugevdada immuunsust?
Immuunsus on meie relv. Mesilastel on nõelad, aga meil on ainult meie immuunsus. Meie heaolu, meeleolu ja tervis sõltuvad sellest, kuidas ta reageerib meie keskkonnale. Kui meid ründab mõni halb viirus või bakter, hakkab meie immuunsus selle vastu erinevate relvadega võitlema. Immuunsuse tugevdamine on oluline, sest mida tugevam on immuunsus, seda kiiremini ja lihtsam on võidelda haigustekitajatega.. Sageli isegi varem kui esimesed haiguse tunnused. Vahepeal laseb passiivne immuunsus, ilma organismi ressurssideta, haigusel kanda kinnitada, suurendades tüsistuste tekkimise võimalust.
Kuidas suurendada immuunsust looduslike vahenditega?
Immuunsuse tugevdamine on mõnikord rahva seas tuntud kui karastamine - see tähendab organismi vastupanuvõime suurendamist haigustele. Kõigepealt tahame rõhutada, et immuunsus ei teki ühe päevaga. - See nõuab rakkude uuenemist, mitmesuguste ainete kogunemist, vajalike valkude sünteesi ja muid protsesse. Seega, ükskõik mida te ka ei teeksite oma immuunsuse tõstmiseks, ei saa te oodata, et mõju avaldub mõne päevaga. Immuunsuse ülesehitamine on pidev jõupingutus.
1. Füüsiline aktiivsus
Aktiivne kõndimine, jooksmine, treenimine, raskustega töötamine - igasugune füüsiline tegevus parandab immuunsüsteemi. Teadlased on leidnud, et sport aitab kaitsta vananemise eest, hoides immuunsüsteemi erinevate mehhanismide kaudu aktiivsena.
2. Kvaliteetne uni
Meie keha taastub une abil. See teeb stressist pausi (toodetakse vähem kortisooli ja adrenaliini) ning samal ajal saab immuunsüsteem paremini taastuda ja tugevneda. Sama kehtib ka siis, kui oleme haiged - on põhjus, miks me tahame haiguse korral rohkem magada - uni kiirendab taastumisprotsessi. STäiskasvanutel on soovitatav magada vähemalt 7 tundi ja järgida igapäevast rutiini.. See aitab vähendada mitmekordset stressi, mis pärsib immuunsüsteemi ja stimuleerib seda taastuma ja toimima. Alustame seega immuunsuse tugevdamisest, kehtestades selge töö-/puhkuse-/magamiskava.
3. Stressi juhtimine
Stress ja immuunsus on otseselt seotud. Mida rohkem stressi, seda vähem immuunsust. Stressihormoonid ei häiri mitte ainult und, nagu eespool kirjeldatud, vaid mobiliseerivad ka kogu keha ohu vastu võitlemiseks, nii et tal ei ole enam aega valmistuda mikroorganismide vastu võitlemiseks. Pikaajaline stress kurnab organismi, mis muutub võimetuks tagasi võitlema. Kui te olete kunagi olnud haige, kui te tõesti tahtsite kõigest puhata, kuid ei lubanud endale seda teha, siis on suur tõenäosus, et keha lihtsalt ei suutnud enam kõikidele negatiivsetele teguritele vastu seista ja andis alla, sundides teid haigestudes “puhkama”. Õpime stressiolukordi kontrollima, rahunema ja ärevust vähendama: loeme raamatuid, vaatame filme, kuulame muusikat jne.
4. Toitumisharjumused
Ebatervislik toit paneb organismi mingi stressi alla. Lisaks ei saa me kõiki vajalikke toitaineid. Immuunsüsteem on nagu maja - kui puuduvad tellised, ei saa seda ehitada. Seepärast on oluline hoolitseda täieliku toitumise eest. Kindlasti olete kuulnud ka ütlust, et immuunsus on meie soolestikus, ja see on üsna tabav. Terve ja hästi toimiv soolestik mitte ainult ei varusta meid toitainete, vitamiinide ja mineraalainetega, seedides hästi toitu, vaid lagundab ka paljud patogeenid. Eriti kõhus. Seega aitab seedetrakti tervis parandada immuunsüsteemi kujunemist ja toimimist.
Immuunsüsteemi tugevdamine mesilaste toodetega
Ülaltoodud on mõned võtmetegurid tugeva immuunsuse nautimiseks. Kui meil õnnestub neid kõiki teha, saame oma toitumisse ja elustiili lisada ka immuunsust tugevdavaid toidulisandeid või tooteid. Mõned neist on mesindustooted, mida on meie rahvameditsiinis kasutatud sajandeid. Seega, kui te mõtlete, kuidas tugevdada oma immuunsust looduslikult, siis siin on mõned soovitused.
5. Keha „väravate“ kaitsmine“
Nina, silmad ja suu on mõned peamised väravad, mille kaudu viirused meie kehasse pääsevad. Kui meie nahk on terve, pakub selle sarvkihi usaldusväärset kaitset haigustekitajate eest. Limaskesta limaskestad on palju haavatavamad. Nii meie suus kui ka ninas on esmased kontroll- ja kaitsepunktid - karvad ja mandlid -, kuhu bakterid või viirused jäävad kinni. Kuna viirused on aga väga väikesed, pääsevad nad mõnikord meie organismi märkamatult. Nende peatamiseks saame kasutada väliseid kaitsemeetmeid - propoliseõli, salvid, pigi sprei. Kuidas neid valmistada, on kirjeldatud postituses “Kuidas valmistada mesipigi ekstrakti”.
Kandke õlisid 2-4 korda päevas ninakäikudele, huultele või muudele limaskestadele. Eriti oluline on seda teha enne kodust lahkumist. Propolissprei tuleks kanda ka kurgule 2-4 korda päevas, 1-2 pihustust korraga. Neid salve ja spreid võib kasutada kuni 8-10 korda, kui tunnete külmetust või muid haiguse sümptomeid. Peamine toimeaine propolise on valuvaigistava toimega ja tapab ka mitmeid mikroorganisme mesipigi otsese toimega. Seetõttu tuleks pihustusi või õlisid kasutada regulaarselt ja neid ei tohiks juua ega süüa vähemalt 15 minutit pärast kasutamist. Lisateavet mesipigi kohta saate lugeda meie postitusest “Mis on propoliss, mis on selle kasulikkus meile ja kuidas seda kasutada”.
6. Tugevdame ennast
Kui viirused möllavad, räägivad kõik alati immuunsüsteemi tugevdamisest, kuid tugev immuunsüsteem ei ole võimalik ilma kõigi tugisüsteemide - seede- ja närvisüsteemi - tugevdamiseta. Keha tugevdamiseks peame seda toitma kasulikke vitamiine, mineraalaineid ja muid aineid. Mesilastooted on selleks ilmselt kõige sobivamad looduslik Mesi, õietolm, mesilaste leib ja kuninglik tarretis.
Kuninglikku tarretist tuleks võtta enne haiguse sümptomite ilmnemist või pärast ägeda faasi möödumist ja ainult neile, kellel ei ole kõrge vererõhk. 14-päevase ravikuuri jooksul võtke kaks korda päevas (enne lõunasööki) 75 mg kuninglikku tarretist, imedes seda aeglaselt suhu. Seejärel tehke paus.
Võtke kord päevas 2-3 teelusikatäit õietolmu ja 1-2 teelusikatäit leivavilja. Võtke 2-4 nädala jooksul, üks toode iga valiku kohta. Seda võib aeglaselt närida ja suhu neelata või teha sellest sooja veega jooki. Klaas sooja vett aitab kaasa kõigi kasulikke ainete imendumisele. Kuidas seda kõike siin teha: hommikune jook
Samuti on soovitatav süüa 1-2 supilusikatäit mett päevas. Veelgi rohkem, kui olete haige. Seda saab hõlpsasti teha, asendades suhkru meega ja kasutades mett koos erinevate tervistavate vürtside, marjade (eriti pohlade või jõhvikate), mädarõika ja isegi küüslauguga.
7. Hoolitseda alati enda eest
Kõigi tervist tugevdavate, keha puhastavate, immuunsust tõstvate ja igasuguste muude abinõude võti on süstemaatiline kasutamine. Kas te võtate mesindustooteid, apteegist saadud vitamiine, taimeteed või sidrunimahla. Looduslikud tervisetooted toimivad ainult siis, kui neid võetakse piisavalt pika aja jooksul. Seetõttu on soovitatav kasutada mesindustooteid 2-4 nädala jooksul. Mett võib kasutada pidevalt.
Sel aastaajal tuleks mesilastooteid kasutada nii välispidiselt kui ka sisemiselt - kombineerige propolise ja mesilase leiva või õietolmuga ning ärge unustage propolise pihustusi. Need on meie esimese kaitseliini tugevduseks.
See on kõik nõuanded, mida vajate oma immuunsuse tugevdamiseks loomulikult. Kõik nõuanded mesilastoodete kasutamise kohta põhinevad mesilaste ühingu poolt neile, kes soovivad mesilaste abil jääda terveks, nooruslikuks ja õnnelikuks, antud teabel. Tarbimissoovitused on suunatud 15-75-aastastele inimestele, kes on juba tarbinud mesindustooteid ja kes ei ole nende suhtes allergilised. Kui te pole varem mesindustooteid proovinud, alustage väikeste koguste kasutamisega ja jälgige ennast. Kui teil on krooniline haigus, konsulteerige mesindustoodete kasutamise osas oma arstiga.
Jääge terveks ja õnnelikuks!
Meie kiisu tooted teie immuunsuse tagamiseks:
Mesilaste leib
Hinnavahemik: 2,80 eurot kuni 16,35 eurot.
Mesilaste õietolm
Hinnavahemik: 2,20 kuni 6,80 eurot.
Käesolevas artiklis oleme tuginenud järgmistele allikatele:
- Besedovsky, L., Lange, T., & Haack, M. (2019). Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Füsioloogilised ülevaated, 99(3), 1325-1380. https://doi.org/10.1152/physrev.00010.2018. https://doi.org/10.1152/physrev.00010.2018
- Nieman, D., & Wentz, L.M. (2019). Veenev seos kehalise aktiivsuse ja organismi kaitsesüsteemi vahel. Journal of Sport and Health Science, 8, 201 - 217.